Ирина дубцова объяснила, почему резко худеет и вновь набирает вес. Пример меню диеты

Ест небольшими порциями, следуя принципу «горсти»

Победительница «Фабрики звезд-4» с проблемой лишнего веса впервые столкнулась во время беременности сыном Артемом, который появился на свет в марте 2006 года. Из-за гормонального сбоя певица сильно поправилась.

Такое положение вещей не нравилось не только ей, но и ее тогдашнему супругу и отцу ребенка, солисту группы «PLAZMA» Роману Черницыну, который упрекал ее: «Ира, надо худеть, посмотри вокруг, все девушки после родов возвращаются в прежнюю форму, а ты не можешь, значит, не очень стараешься!»

«Родив Тему, я поправилась на 22 килограмма, и Роме перестала нравиться моя внешность. Мне и самой лишний вес не нравился, и я планировала бороться, но мне нужна была Ромина поддержка. А вместо этого я слышала только постоянные упреки. По мере возможности приводила себя в порядок и, если не считать лишних 10 килограммов, выглядела идеально. А упреки продолжались с новой силой. И вот тогда я почувствовала, что любовь к Роме уходит из моего сердца».

После родов она бегала по врачам, занималась фитнесом, но вернуть комфортный вес все не удавалось. Дубцова стала ужасно переживать, в какой-то момент перестала есть вообще, пила один кофе. Ела горстями тайские таблетки, перепробовала все что можно. Скинула 12 килограммов - и дальше все застопорилось.

Помочь Ире окончательно прийти в форму помогло большое искреннее чувство: она влюбилась… в своего стоматолога, и лишние килограммы ушли сами собой. Просто потому, что возлюбленный принимал ее такой, какая она есть, и Ирина снова поверила в себя. Не обошлось, конечно, и без специальной программы от известного диетолога, где было подробно расписано, что и когда можно есть.

Суть этой популярной среди российских знаменитостей методики вкратце сводится к тому, что питаться надо часто и понемногу, придерживаясь принципов раздельного питания, пить большое количество воды или зеленого чая и регулярно выдерживать так называемую 9-дневную диету: три дня есть только вареный рис, три дня - только отварное мясо и три дня - вареные и сырые овощи.

«С тех пор больше чем на три килограмма я не поправлялась. Если чуть расслаблюсь и любимые платья перестают застегиваться, сажусь на бессолевую диету, которой можно придерживаться от 3 до 15 дней».

Не ограничивает себя в воде

Принцип бессолевой диеты, по словам певицы, очень прост - нужно полностью исключить из рациона соль: не солить ни яйцо за завтраком, ни рыбу, ни овощи - вообще ничего. И лишняя жидкость, которая появляется в организме из-за соли (известно, что соль удерживает воду), постепенно уйдет. При этом ограничивать себя в воде нельзя. Несмотря ни на что нужно пить минимум по два литра в день.

«Лично мне это дается очень тяжело. Я буквально запихиваю в себя воду, особенно по утрам, когда мне не то что пить - есть не хочется. Одна мысль - вот бы еще поспать! Чтобы не забывать о питье, я вожу с собой пару бутылочек с водой и знаю, что должна их через силу, но опустошить».

Когда у Ирины нет съемок, она старается перекусывать пять раз в день, но ест небольшими порциями, следуя так называемому принципу «горсти». Диетологи считают, что объем горсти соответствует объему желудка. Также звезда не смешивает белки и углеводы.

Фото: из личного архива

К любимым мясу или рыбе Ирина делает на гарнир не привычную картошечку, а капусту брокколи или зеленую фасоль. По мнению артистки, именно зеленые овощи помогают организму быстрее переваривать белковую пищу. А если есть возможность сделать еду дома и взять с собой на работу, Дубцова советует заранее отварить овощи или сделать кашу - любую, кроме геркулесовой.

«Если чуть сдобрить эти продукты оливковым маслом, они будут вкусны в течение дня, а вы не прибавите ни грамма. Конечно, надо себе иногда и праздники живота устраивать. В такие дни я могу съесть обожаемую пасту карбонара или чизкейк. Но такие отступления от правил позволительны не чаще чем раз в десять дней» .

На фигуру звезды сильно влияют и гормональные препараты, которые она принимает каждую весну из-за сильной аллергии. В период терапии Дубцова сильно поправляется, а как только заканчивает принимать таблетки - вес уходит.

После долгих поисков нашла свой вид спорта

Поддерживать стройную и подтянутую фигуру Ирине помогают занятия боксом. По словам артистки, долгое время она искала замену монотонным походам в тренажерный зал, которые часто отбивают у женщин желание привести себя в форму. Ирине очень хотелось подобрать тренировки, которые были бы энергозатратными, но при этом динамичными и интересными.

Попав на тренировку в боксерский зал, Дубцова поняла, что нашла свой вид спорта. Певица говорит, что бокс - это отличная альтернатива утомительным занятиям на тренажерах и жестким диетам, ведь, кроме видимого эффекта - сжигания лишнего веса, боксирование помогает ей справиться и со стрессом в жизни.

Чтобы избавиться от высыпаний на лице, использует три простые вещи

Фото: из личного архива

Имеется в арсенале Дубцовой и прекрасное средство от нежелательных высыпаний на лице - дрожжи, размягченные в теплой воде, которые она в течение нескольких дней подряд наносит на воспаленное место. А чтобы быстро и эффективно избавиться от высыпаний на лице, певица использует три простые вещи: лед, сметану и оливковое масло.

«Льдом - вернее, замороженным ромашковым отваром - протираю утром лицо, а потом смешиваю одну столовую ложку сметаны с одной чайной ложкой оливкового масла и наношу на лицо. Потом обычно возвращаюсь в постель и досыпаю. Завожу будильник, лежу на спине и дремлю еще тридцать минут. Затем просыпаюсь окончательно и смываю подсохшую маску теплой водой».

Певица Ирина Дубцова после родов и развода с супругом Романом Черницыным набрала около 20 килограммов, но сумела взять себя в руки и похудеть. Спустя недолгое время она вновь располнела. И такие метаморфозы с Ириной происходят регулярно. А недавно отдыхающая на Мальдивах звезда показала свой снимок в купальнике, на котором видно, как располнела артистка.

Многие поклонники критикуют Ирину за регулярные скачки ее веса. По их словам, такие частые изменения фигуры могут негативно сказаться на состоянии организма. Однако ранее Дубцова объяснила причины колебания веса. Певица объяснила, что из-за аллергии весной ей приходится принимать гормональные препараты, которые способствуют накоплению нескольких лишних килограммов.

«Уже несколько лет я страдаю жуткой аллергией. Все люди, которые, как и я, борются с этим недугом, знают, что для купирования приступов нужно принимать сильнодействующие гормоны. Причем, начинать терапию нужно заранее. В полосе центральной России, в которой мы живем, самый ужасный период для аллергиков — это апрель-май. На это время я всегда стараюсь уехать куда-нибудь ближе к экватору. Делаю я это вместе со своим сыном, который страдает точно так же, как и я. Что касается фигуры, не секрет, что из-за гормональных препаратов вес неумолимо растет. Поэтому в период терапии я сильно поправляюсь, а как только заканчиваю принимать таблетки, вес уходит. Я уже давно веду здоровый образ жизни: занимаюсь спортом, питаюсь по 5 раз в день, так что килограммы, набранные во время терапии, уходят сами собой. Я хочу обратиться ко всем: отстаньте уже от меня и моей фигуры! Надеюсь, что самое интересное во мне — это мое творчество. А если вам нравятся мои песни, то какая разница, сколько я вешу?!», — рассказала ранее Ирина сайту

Ирина Дубцова – победитель телеконкурса «Фабрика звезд – 4». Она является поэтессой, композитором и исполнителем песен, мамочкой сына и любимой женщиной.

Ирина красива, умна и элегантна, у нее яркая внешность и потрясающая фигура. Год назад звезда решила изменить свой имидж и ей это отлично удалось. Недавно Ирина Дубцова порадовала своих поклонников новым образом. Сменила цвет волос – из шатенки превратившись в блондинку, и похудела, показав всем стройную фигурку.

Обладая, прошлой зимой пышными формами Ирина решила начать борьбу с лишним весом.

Главное – захотеть

Мысли рождают желание, эта истина всем знакома. Поставив перед собой определенную цель и приложив к этому усилия, в виде организованности и регулярности действий работая над собой, можно добиться удивительных показателей.

Ирина Дубцова обладает всеми качествами, которые требуются для достижения результата. Таких успехов певица добилась благодаря занятиям спортом и здоровому образу жизни.

Питание Ирины Дубцовой

В своей жизни почти каждая девушка пробует себя в борьбе с лишними килограммами, не стала исключением и Ирина.

Певица пробовала разные диеты, в том числе и низкокалорийную. При этой диете Ирине всегда хотелось есть. Постоянные гастроли, выступления, перелеты требовали много энергии, которой у нее было недостаточно. Диета регулировала вес, но приводила к депрессии. Певица решила искать другие пути.

Новым способом для нее стала бессолевая диета. Принцип диеты – полный отказ от соли. Соль в достаточном количестве изначально содержится во многих продуктах. В начале диеты вкус еды может показаться безвкусным, но в дальнейшем к этому можно привыкнуть. В рацион должны входить: овощи, фрукты, нежирное мясо, крупы, рыба и кисломолочные продукты. Добавлять в готовые блюда различные приправы для придания разнообразия вкуса. Употреблять немного пшеничного хлеба – 200 грамм.

Принимать пищу следует небольшими порциями, не больше количества, которое может уместиться в ладошке. Периодичность приема, 4-6 раз в день. Размер порции должен быть обязательно небольшим, а ужинать не позднее 6 часов вечера. Если по какой-то причине ужин пропущен, то придется дожидаться следующего дня или довольствоваться кефиром.

Продукты для диеты от Ирины Дубцовой:

Завтрак: овсянка, творог.
Обед: нежирное мясо, рыба, овощи.
Ужин: кисломолочные продукты.
Перекусы: фрукты.

Придерживаясь такого рациона питания, за месяц можно сбросить 12-13 килограмм, а чувство голода не будет мучить. Очень быстро появится долгожданный результат, в виде потери лишних килограмм.

После завершения диеты, следует контролировать соль, поступающую с продуктами, она задерживает жидкость в организме и приводит к отекам. Для поддержания влаги в коже, повышения метаболизма и притупления голода, Ирина выпивает 2 литра и более, воды в день. Также она периодически отказывается от сахара, который способствует образованию жира и лишнего веса в организме. Это помогает ускорить обмен веществ, который сахар задерживает.

Правильное, рациональное питание с полезными продуктами, должно стать нормой. И если бороться с лишним весом, то следует идти до конца, чтобы результат стоил усилий.

Спорт – помощник

Для закрепления результата артистка занялась спортом в фитнес-центре, это видно по ее снимкам в «Инстаграм», где она буквально выползала из спортзала. Ирина изнуряла себя физическими упражнениями, и результат не заставил себя ждать. С сияющей улыбкой, в великолепной физической форме она предстала перед восторженной публикой.

Но фитнес был первой ступенью для певицы в дальнейшем совершенствовании здоровья и духа. Трудно поверить, что для дальнейших тренировок Ирина выбрала – бокс. Совсем неженский спорт, помогает ей справиться с весом, обрести уверенность и снять стресс.

Ирина, занимаясь спортом, полностью отказалась от курения, мяса и алкоголя. Прекрасно себя чувствует, много работает и путешествует. По словам певицы, спорт для нее является восторгом и удовольствием. Он помогает ей в работе и жизни, а главное – теперь она знает, как всегда, выглядеть великолепно и чувствовать себя на отлично.

Фигура певицы Ирины Дубцовой не раз становилась объектом для обсуждения среди ее поклонников и критиков. Артистка никак не может стабилизировать свой вес и в течение одного года, как правило, несколько раз худеет и вновь поправляется. Такие изменения во внешности звезды не дают покоя ее поклонникам, которые часто критикуют Ирину за пышные формы.

@dubtsova_official

А недавно Дубцова, которая сейчас отдыхает на Мальдивах, дала новый повод для негодования своим фанатам. Она опубликовала снимок в купальнике, на котором отчетливо видно, что знаменитость вновь заметно поправилась.

@dubtsova_official